Aikido-Verein Hannover e.V.

Was ist G.U.T.-Do?

G.U.T. - Do ist ein Kurskonzept, das auf einem ganzheitlich orientierten Ansatz zur Gesundheitsförderung aufbaut. Bewegung, Stressbewältigung und Ernährung sind die drei Säulen dieses Kurses, welcher auch von den meisten Krankenkassen als anerkannter Präventionssportkurs finanziell unterstützt wird.

„Do“ heißt auf Japanisch „der Weg“. Damit wird der geistig philosophische Hintergrund zum Ausdruck gebracht, indem wir uns einerseits mit dem eigenen Körperbewusstsein durch regelmäßiges Training und Koordination befassen und andererseits durch die meditativen Elemente des Aikido mehr Selbstsicherheit, Gelassenheit und innere Ruhe erwerben.

Wer kann teilnehmen?

Willkommen bist du insbesondere, wenn du neu in den Sport einsteigen oder wieder mehr Sport treiben willst und deinen inneren Schweinehund durch ein regelmäßiges Training überlisten willst. Ein Mindestalter von 16 Jahren setzen wir allerdings voraus. Eine Mitgliedschaft in unserem Verein ist nicht erforderlich.

Was wird vermittelt?

In diesem Kurs nutzen wir die Aspekte des Aikido, die gesundheitsfördernd sind und stellen diese in den Vordergrund:

1. Bewegungsapparat stärken durch ganzheitliche Kräftigung der Muskulatur, was während des Trainings durch abwechslungsreiche Bewegungsformen unbewusst nebenbei läuft . Ergänzt wird das durch funktionelle Gymnastik, die in jedes Training eingebaut wird.
2. Lernen zu entspannen. Viele Aikidotechniken zeichnen sich dadurch aus, dass wir uns selbst zentrieren müssen und lernen dadurch, selbst im Gleichgewicht zu bleiben. Das hilft der Entspannung, die wir auch mit speziellen Atemübungen erleben. Bei der Selbstverteidigung ist es besonders wichtig, unsere Gedanken nicht an das Vergangene zu hängen, sondern zu lernen, sich auf das künftige zu konzentrieren. Dieser  Lernprozess, loslassen zu können, ist immens wichtig für die Entspannung.
3. Die Koordinationsfähigkeit wird durch die teilweise komplexen Bewegungsabläufe gefördert. Durch regelmäßiges Bewegen in der Gemeinschaft, die uns immer wieder neu motiviert, stärken wir unser Herz-Kreislauf-Systems, ohne dass wir einen starren Fitnessplan dazu benötigen.

Dieser Kurs soll helfen, sich bewusst mit seinem eigenen Lebensstil zu beschäftigen und zu einem gesundheitsbewussten Verhalten motivieren und dazu gehört auch das Thema Ernährung.

Wann findet der Kurs statt?

Zehn mal freitags 20.00 bis 22.00 Uhr zu bestimmten Terminen.

Wo findet der Kurs statt?

In der neuen Sporthalle der Freien Waldorfschule am Maschsee, Rudolf-von-Bennigsen-Ufer 70, 30173 Hannover. (Wegbeschreibung)

Wie viel kostet der Kurs?

Die Teilnahme an dem kompletten Kurs inkl. der Infomaterialien kostet 75,00 EUR und beinhaltet auch entsprechenden Versicherungsschutz.

Für eine Förderung durch die Krankenkasse, bitten wir um individuelle Absprache, da die Kassen hier sehr unterschiedlich agieren. Der Kurs ist mit dem Siegel "Sport pro Gesundheit" ausgezeichnet, welches den Kassen als Evaluierung zunächst reichen sollte.

Was muss ich mitbringen?

Bequeme, lockere Kleidung (Jogging-Anzug, Sweat-Shirt oder Pullover, möglichst mit langen Ärmeln), Badelatschen o. ä. und ein Handtuch (zum Füße waschen). Wer einen Judo- oder Karate-Anzug besitzt, kann ihn natürlich verwenden.

Eher hinderlich sind erfahrungsgemäß üppige Schminke, Schmuck und Haare im Gesicht. Wegen letzterem also am besten ein Haarband oder -gummi verwenden. Alles Weitere wie Fragen zur Gesundheit werden dann am ersten Abend besprochen.

Kann ich einfach vorbei kommen?

Da wir eine Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen benötigen, aber auch nur 15 Personen aufnehmen können, ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich. Das funktioniert ganz einfach über unser Veranstaltungsmanagement.

Kursleiterin

Susanne Betram, 1. Dan Aikido
Trainer C Lizenz des DOSB
Trainer B Lizenz für Sport in der Prävention

Weitere Informationen

Hier sind die Informationen noch einmal in einem Flyer zusammengefasst. G.U.T.Do-Flyer.pdf (215 kb)

Möchtest du noch weitere Informationen? - Dann schreib uns einfach eine kurze Nachricht.